Regime soupe aux choux

Tout ce qu’il faut savoir sur le régime soupe aux choux !

origine et principe général du régime
Le régime soupe dure 7 jours et est basé sur l’absorption d’une soupe hypocalorique pour chaque repas. Cette soupe, combinée à quelques autres aliments en fonction des jours, peut se consommer à volonté. Il s’agit avant tout de nettoyer le système digestif. Le principe est simple : plus on consomme de soupe, plus on va brûler de graisses. Mais malgré la consommation à volonté de la soupe, on se lasse assez vite !

La composition de la soupe est basée sur des légumes de saison (choux, carottes, poireaux, tomates, céleris, carottes) bouillis pendant une dizaine de minutes et mijotés pour les rendre tendres. Pour augmenter l’effet rassasiant de la soupe, les légumes sont utilisés entiers et ils ne sont ni moulinés ni mixés !

effets à long terme
C’est un régime hypocalorique donc la reprise de poids est quasi-systématique.
exercices physiques inclus dans le régime
Il n’y a pas d’exercices physiques dans le régime.
avantages et inconvénients du régime
Les avantages du régime soupe
- La perte de poids est très rapide puisqu’on peut perdre 5 kilos en 7 jours
- Les vertus detox de la soupe permettent de nettoyer l’organisme.
- Pas vraiment de sensation de faim, car les légumes et fruits sont souvent à consommer a volonté.

Les inconvénients du régime soupe
- Le régime soupe présente un risque de carence ; il faut l’accompagner de suppléments en vitamines et minéraux pour éviter tout problème.
- Il entraîne évidemment une grande monotonie alimentaire.
- C’est un régime hypocalorique donc la reprise de poids est quasi-systématique.
- La disparition de la masse graisseuse peut s’accompagner d’une fonte musculaire et osseuse.
- Attention à la grande fatigue et à la dégratation de l’état de forme physique.
description d’une journée type
Une semaine type de menus :
Lundi : soupe + fruits (sauf banane et pastèque). Eau et thé sans sucre.
Mardi : soupe + légumes, à volonté, frais, crus ou cuits à la vapeur. Eau et thé (sans sucre).
Mercredi : soupe + légumes verts. Eau et thé (sans sucre).
Jeudi : soupe + 3 bananes. Eau et thé (sans sucre).
Vendredi : soupe + tomates + 150g de viande de boeuf. Eau et thé (sans sucre).
Samedi : soupe + légumes + 150g de viande de boeuf. Eau et thé (sans sucre).
Dimanche : soupe + légumes + riz brun + fruits non sucrés. Eau et thé (sans sucre).
caractéristiques diverses
Féculents (non, peu importe, un peu, moyennement, beaucoup) : non
Viandes rouges : un peu
Fruits et légumes : beaucoup
Laitages : non
Alcool : non
Matières grasses : non
Produits sucrés : non
Aliments plaisir (café et chocolat) : non
Durée du régime : 7 jours
Exercice physique inclus dans le régime (aucun, modéré, régulier, intensif) : non
Difficulté de la méthode (très difficile, difficile, moyen, facile, très facile) : très facile
Collations, casse-croûtes autorisés (oui, non) : non
Diversité des recettes proposées (aucune, peu, moyenne, grande) : aucune
Recette rapide et facile à emporter (-10, entre 10 et 20, entre 20 et 30, +30 mins) : – 10 mn
Prix (gratuit, pas cher, raisonnable, cher, luxueux) : pas cher
Evolution du régime (oui, non) : non

Tout ce qu’il faut savoir en résumé

Un régime est une modification des habitudes alimentaires. Il doit être suivi avec vigilance pour ne pas causer de carences alimentaires. C’est pourquoi différents régimes existent selon les besoins de chacun.

Le régime soupe aux choux est basé, comme son nom l’indique, sur la consommation de soupe aux choux pour les différents repas de la journée.

Qu’est-ce qu’un régime soupe aux choux ?
Un régime soupe aux choux est aussi appelé un régime brûleur de graisse. Il est suivi sur une période de 7 jours et ne doit pas excéder 14 jours.

L’assaisonnement de la soupe aux choux permet de varier les saveurs et de rendre ainsi le régime moins monotone. Les soupes peuvent être mixées ou non pour varier la texture de la soupe. Cependant, la soupe avec des légumes entiers procure un effet plus rassasiant.

Le régime soupe aux choux est complété par :

des légumes (carottes, tomates, oignons…),
des fruits,
des compléments nutritionnels (gélules, tisanes, vitamines, minéraux…).
Ce régime est destiné aux personnes qui veulent perdre du poids rapidement.

Les avantages de ce régime
Le régime soupe aux choux présente de nombreux avantages :

perte de poids rapide, jusqu’à 5 kg en 7 jours,
pas de restriction sur la quantité de soupe consommée,
ce régime désintoxique l’organisme.
Les inconvénients d’un régime soupe aux choux
Le régime soupe aux choux a également des inconvénients :

il provoque d’importantes flatulences,
il est riche en sel,
il ne doit pas être suivi plus de 14 jours au risque de créer des carences alimentaires,
une reprise de poids est inévitable à la fin du régime,
les sensations de faim sont fréquentes et peuvent entraîner de la fatigue, de la déconcentration et une irritabilité.

Le régime en 7 jours !!

Ces dernières années, le régime « soupe aux choux » fait bien parler de lui.

Régime brûleur de graisse par définition, très efficace par l’utilisation d’un légume diurétique, riche en vitamines et en minéraux suscite l’intérêt.

Pour tout comprendre sur ce régime miracle…

Sur le marché de la minceur, il existe de nombreux régimes : régime hypocalorique, régime sur mesure, hyperprotéiné, dissocié, le régime diététique ou le régime soupe aux choux par exemple. Dans l’objectif de perdre des kilos, le premier facteur de réussite , c’est la volonté, suivie de très près par l’étude des avantages et des inconvénients du régime choisi par rapport à son style et à son rythme de vie. En effet, chaque personne est unique et les besoins de l’une ne sont pas les besoins de l’autre. En effet, il faut trouver le régime qui vous convient le mieux avant de vous lancer ou plutôt suivre » un comportement alimentaire » bien ciblé.

POUR MINCIR , LA « SOUPE AUX CHOUX » À CHAQUE REPAS MAIS PAS SEULEMENT…
Le régime appelé soupe aux choux permet de perdre 5 à 7 kg en peu de temps. Cette soupe comprend un maximum de chou riche en fibres, minéraux, anti-oxydants et vitamine C mais elle comprend aussi d’autres légumes comme les carottes riches en béta carotène, poivrons verts riches en potassium, oignons riches en protéines et fibres, tomates riches en vitamines et niacine et céléri. Cette soupe aux légumes a des vertus brûle graisse , elle nettoie l’organisme en le libérant des toxines accumulées notamment au niveau du ventre, favorise l’amincissement tout en régulant le métabolisme de l’organisme. Il faut savoir que ce régime ne comprend pas uniquement de la soupe aux choux mais est associé à tous les groupes d’ aliments indispensables pour éviter toute carence et conserver une bonne masse musculaire.

RÉGIME SOUPE AUX CHOUX SUR 7 JOURS :
Soupe aux choux à chaque repas, fruits (sauf bananes, fraises et fruits trop sucrés) boisson non sucré comme du thé vert ou de l’eau, progressivement rajout de fruits comme des bananes, laitages, 150 gr de viande boeuf ou veau ou poulet sans peau accompagnés de tomates ou poivrons ou concombres ou laitues, en fin de semaine rajout de féculents comme du riz complet, fruits à chaque repas.

A SAVOIR :

Ce régime soupe aux choux ne doit pas être suivi sur une trop longue période, suivez le pendant une huitaine de jours puis reprenez une alimentation normalisée pendant 2 à 3 semaines avant de recommencer. Ces phases permettent une bonne stabilisation du poids sur le long terme.

En, résumé, si le régime soupe aux choux est assez restrictif au début , il apporte le bien-être et permet de nettoyer l’organisme en le libérant des toxines sur un temps assez court. Le fait de rajouter progressivement des nutriments indispensables est une très bonne initiative diététique. Les fruits permettent de garder une bonne énergie tout au long de la journée tout en évitant les tentations au grignotage.

On peut rajouter qu’il est important de suivre une activité physique pendant le régime soupe aux choux pour favoriser l’amincissement et le drainage des toxines pour se sentir parfaitement bien.

Comment perdre cinq kilos en une semaine

Le régime soupe aux choux: c’est quoi exactement?

Le régime soupe aux choux est un régime très faible en calories : son principe est de couper les calories quotidiennes à un niveau de quasi-famine.

Mais est-ce que ça marche ?

Dans cet article vous apprendrez quel est le plan du régime soupe aux choux et vous découvrez les plus et les moins de cette diète.

Origine du régime soupe aux choux

Fait intéressant, aucune personne ou organisation ne semble vouloir revendiquer l’invention du régime soupe aux choux! Donc, il n’y a pas une version « officielle », mais selon les divers plans pour ce régime alimentaire il faut manger de grandes quantités de soupe aux choux et très peu d’autres choses.

Ce régime alimentaire est souvent présenté comme un moyen rapide de perdre du poids pour un événement spécial et la plupart de ses adeptes nous conseillent de le suivre seulement pendant une semaine.

Comment ça marche?

Le plan du régime soupe aux choux est très stricte et il faut le suivre pendant 7 jours. L’idée est de manger la soupe aux choux autant que vous le souhaitez tous les jours. En plus, il faut y ajouter certains aliments supplémentaires chaque jour pendant la diète. Toute boisson alcoolisée est interdite. En revanche vous pouvez boire de l’eau et du jus de fruits non sucré, les jours où les fruits sont autorisés.

Le plan du régime soupe aux choux

Jour 1 – Soupe aux choux et des de fruits autant que vous le souhaitez à l’exception des bananes.
Jour 2 – Soupe aux choux et des légumes dont 1 pomme de terre cuite au four avec un peu de beurre.
Jour 3 – Soupe aux choux et des fruits et des légumes à l’exclusion des pommes de terre et des bananes
Jour 4 – Soupe aux choux et jusqu’à 8 bananes et autant de lait écrémé que vous le souhaitez.
Jour 5 – Soupe aux choux, jusqu’à 500g de boeuf et jusqu’à 6 tomates.
Jour 6 – Soupe aux choux, du boeuf et des légumes à volonté (à l’exception des pommes de terre).
Jour 7 – Soupe aux choux, du riz brun, légumes (sauf des pommes de terre) et du jus de fruits non sucré.
Les recettes pour la soupe aux choux varient, mais elles sont toutes basées sur le chou, les oignons, les tomates en conserve, les poivrons verts, le céleri, les carottes et les champignons . Essayez de boire aussi beaucoup d’eau pour éliminer les toxines de l’organisme.

Est-ce que ce régime fonctionne vraiment?

Oui. A court terme, la plupart des gens reussissent à perdre du poids très rapidement (entre 5 et 7 kilos). Cependant, la combinaison d’aliments « autorisés » vous oblige à presque vous affamer chaque jour. Cela pourrait effectivement être contre-productif : en forçant le corps à se mettre en mode « famine » le métabolisme ralentit et le corps s’accroche aux réserves de graisse! Conséquence : on regrossit très rapidement après.

Pour perdre du poids pour de bon, l’idée est, au contraire, d’amener le corps à brûler sa propre graisse comme source d’énergie.

Est-ce que cette diéte est bonne pour la santé?

Les ingrédients de la soupe aux choux, en eux-mêmes, sont pour la plupart bons pour la santé. Mais globalement, ce régime alimentaire manque de protéines, glucides et acides gras essentiels. C’est pour cette raison qu’il ne faut absolument pas le suivre pendant plus de sept jours.

Les gens qui ont des besoins nutritionnels particuliers, y compris les diabétiques, doivent absolument consulter un médecin avant de commencer le régime soupe aux choux .

Pour une perte de poids à long terme qui n’altère pas l’état de santé de votre corps, il est conseillé de choisir une alimentation saine et équilibrée combinée avec l’exercice physique. Dans ce cas, les résultats seront graduels, mais durables. Perdez du ventre pour de bon en suivant ces règles simples.

Quelques témoignages de nos confrères sur la soupe aux choux

21/10/2010 – Laetitia, Toulouse

J’ai suivi ce régime 7 jours, sans écart et j’ai perdu 5 kg pour un poids de départ de 63 kg.
Le régime est surtout difficile lors du 4ème jour.
Satisfaite surtout par mes 10cm de tour de ventre perdus !!
Conseils : J’ai pris des compléments alimentaires pour pouvoir faire du sport repris des kilos : Les résultats sont encourageants, le fait de réduire son appetit m’a permis de reprendre une alimentation correcte. Je pense que j’aurai pu perdre plus de kilos mais le fait d’avoir fait du sport m’a fait prendre du muscle. Même avec encore quelques kilos en trop mon corps et plus harmonieux. Il faut le suivre très scrupuleusement et ensuite reprendre une alimentation normale sans se priver mais en faisant attention quand même. Au moment de craquer : pensez aux kilos qui viennent de s’envoler..
Le plus important : c’est la STABILISATION.
Je n’ai rien repris apres le régime.
Je le referai !

11/10/2010 – Minne, Oissel France

J’en suis au 7éme jours, et je n’ai pas tout a fait suivi srcupuleusement le régime. j’ai perdu 4 kg à ce jour pour un poids de départ de 70 kg.
Le régime est un peu difficile les premiers jours.
Je suis plutot satisfaite surtout si ca continue dans le meme sens.
Conseils : un café le matin- plutot juste car soupe le matin pour moi, non. S’accorder un fruit certains jours en + ou yaourt allégé. Etre en congé, en vacances, ou de ne pas trop travailler durant cette période. Il faut être motivé, mais les résultats étant concluants, il faut tenir bon.
Le referiez vous : Oui je continuerai avec FIBRES et PLANTES conseillé par pharmacienne.

09/09/2010 – Sophie, Nord de la France

J’ai suivi ce régime 2 fois pendant 7 jours ; j’en suis à ma 3ème fois (2eme jours de régime pour cette 3emes fois) J’ai du mal à le suivre car je suis boulimique (crise av vomissemt)
Nb. kilo perdus : 4kg (repris : boulimie), 4kg(repris : idem) puis 2 pour l’instant…
Poid de départ : 58 à 60 kg à chaque début….
Le régime n’est pas difficile à suivre, c’est la boulimie qui me pose forcément pb!!!
Je suis très satisfaite des résultats, on perd rapidement et facilement, c’est très motivant remarques : je varie les légumes de la soupe, tout légume “vert” et plein de fibres peuvent venir s’y ajouter (haricot vert, navet, brocoli…), j’utilise également différents types de chou, en ce moment, c’est soupe au chou rouge !! délicieux (en tout cas, pas moins bon… question de goût) et tout aussi efficace !
Conseil: ne pas hésiter à multiplier les repas dans la journée. Je ne petit déjeune pas, donc soupe vers 10h (un mug), si ce n’est pas possible, fruit ou crudités selon le jour. De même pour le goûter, soupe ou fruit ou crudités. Fringale vers 23h ? (pour les couche tard comme moi…) et rebelote…
Le régime “soupe aux choux” nettoie réelement les intestins, et contribue à réduire la taille de l’estomac et puis la perte de poids motive, donc on mange + équilibré. J’ai continué à perdre.
Je le referai avec des intervalles suffisants!

09/06/2010 – Marion, Toulouse

J’ai suivi ce régime 7 jours repétés trois fois et j’ai perdu 10 kg pour un poids de départ de 60 kg.
Le régime est moyennement difficile à suivre, il ne faut pas oublier que c est un régime!
.Je suis très satisfaite. J ai essayé ce régime une semaine j ai perdu 4 kg puis j ai fait une semaine de pause tout en me surveillant un minimum. J ai refait une semaine et là j ai perdu 3kg. A la suite de ça mon poids c est stabilisé voir même diminué. Au bout de 3 mois j ai refait une semaine et j ai reperdu 3kg. Ca fait que j ai perdu au total 10 kg avec ce régime et j en suis très contente.
Conseils : Eviter le bol du matin il a tendance à vous écoeurer pour le reste de la semaine. Penser a congeler la soupe telquel san la mixé san lassésoné et decongelé portion par portion en assésonnan chaque jour differament pour ne pas se lasser (penser aux herbes de provences).
Et ne pas oublier que ce n’est que 7 jours à tenir alors un petit effort .
Conseils : le faire en période de va.
Avez-vous repris du poids ensuite : rien !
Oui, je le referai.

06/05/2010 – Vanessa, Viry Chatillon

J’ai suivi ce régime 7 jours, scrupuleusement et j’ai perdu 2,9 kg pour un poids de départ de 59 kg.
Le régime est facile, même si cela est plutôt difficile pendant les 3 premiers jours satisfait.
Je suis extremement satisfaite du résultat.
Conseils : Comme pour tout régime, je pense qu’une activité sportive est nécessaire car non seulement cela permet d’entretenir son corps, mais cela est aussi bon pour le mental repris des kilos : le plus important est d’être motivé et puis 7 jours ce n’est pas si long.
Je viens de terminer les 7 jours. Maintenant je suis la phase de stabilisation du programme 8.0.4.
Je compte le refaire juste après la phase de stabilisation car je souhaiterais atteindre les 52 kilos

25/04/2010 – Laetitia, Listrac Medoc

J’ai suivi ce régime 7 jours, sans aucun écart! et j’ai perdu 4 kg pour un poids de départ de 69,5 kg.
Le régime est plutot facile à suivre mais je suis gourmande et j’ai eu des difficultés à tenir.
très satisfaite du résultat !
Conseils : idéal mais en complément de sport . il n’y a que cela pour déloger la graisse…
ll faut être motivé. Je n’y croyais pas mais j’étais déterminée à perdre du poids. J’ai fini par apprécier la soupe et atteindre mon objectif.
Pour que le régime soit efficace il faut le faire quand on en a vraiment envie. Il y a quelque temps je l’ai fait sans être motivée et je n’ai rien perdu du tout.
Je continues à perdre, doucement… je n’ai pas fait attention
Je pense que ce régime est utile que pour se motiver lorsqu’on démarre.

Recette

J’ai trouvé une recette fort sympatique pour le régime de soupe au choux donc je partage !

http://www.marmiton.org/recettes/recette_soupe-de-regime-au-chou_28869.aspx

Mon premier verdict perso

Voici une synthétise des avantages et les inconvénients de la soupe aux choux.
AVANTAGES DU RÉGIME SOUPE AU CHOUX :

- Résultats très concluants et rapides
- Bref, donc permet d’éviter la plupart des carences
- Effet de satiété grâce à la soupe aux choux à volonté
- Bonnes habitudes alimentaires, alimentation et une hygiène saine pendant les 3 semaines du régime
- Vertu purgatoire et sensation de bien être
- Reprise de poids post-régime faible
INCONVÉNIENTS DU RÉGIME SOUPE AU CHOUX :

- Monotonie
- Restriction calorique difficile à surmonter sur une longue période
- La fonte de la masse grasse peut être accompagnée d’une légère fonte musculaire et osseuse, et d’une fatigue générale
- Nécessite beaucoup de rigueur
- Fort risque de reprendre très vite le poids perdu si le repas composé d’une soupe n’est pas conservé pendant la phase de stabilisation
- Manque de calcium

Trois recettes faciles pour commencer

Trois recettes de soupe aux choux, avec de nombreux légumes pour varier les plaisirs pendant le régime et augmenter l’apport en vitamines, minéraux et fibres.

Voici trois recettes de soupes aux choux pour vous aider dans votre préparation.
RECETTE SOUPE AUX CHOUX N°1

- 4 éclats d`ail
- 6 gros oignons
- 1 ou 2 boites de tomates pelées
- 1 grosse tête de choux
- 3 litres d’eau
- 2 poivrons
- 5 carottes
- 1 céleri
- 1 branche de persil
- Assaisonnement: sel, poivre, curry, etc…

Préparation :

- Blanchir le choux 25 minutes.
- Coupez les légumes en petits ou moyens morceaux et les couvrir d’eau.
- Assaisonnez.
- Faites bouillir pendant 10 minutes à feux vif.
- Réduisez le feu et continuez la cuisson jusqu’à ce que les légumes soient tendres.
RECETTE SOUPE AUX CHOUX N°2

- 1 chou
- 2 poivrons
- 4 tomates ou 1 boîte de concentré de tomate
- 1 bouillon cube

Préparation :
- Couper en dés le chou, les poivrons, les tomates.
- Mettre tous les légumes dans une cocotte, couvrez les légumes d’eau et laisser bouillir 20 à 40 minutes selon le goût. Mais rappelez-vous que les légumes encore croquants sont ceux qui gardent le mieux leurs vitamines.
RECETTE SOUPE AUX CHOUX N°3

- 6 gros oignons
- 2 poivrons verts
- 1 branche de céleri
- 6 tomates pelées
- 1 choux
- 1 cube de bouillon de poulet
- Sel, poivre, curry, ail…

Coupez, cuisez, touillez, mangez …

Note : On peut remplacer les tomates et les poivrons (parfois indigestes pour certaines personnes) par courgettes et concombres, plus faciles à digérer pour l’estomac et très diurétiques, donc qui participent à l’élimination des toxines.

La suite des étapes à respecter

La partie 2 du régime minceur soupe aux choux est un peu moins stricte que la 1°, elle intègre une bonne dose de viande maigre, et conserve bien entendu la soupe à volonté et les légumes verts.

Cette partie présente la dernière phase du régime, pour finir la semaine de soupe aux choux, en augmentant l’apport alimentaire.

QUATRIÈME JOUR DU RÉGIME SOUPE AUX CHOUX :

Mangez toujours de la soupe, en quantité non limitée et ajoutez un repas avec un steak et des tomates.

Toujours les mêmes boissons et fruits.

Attention, toujours pas d’écarts !
CINQUIÈME JOUR DU RÉGIME SOUPE AUX CHOUX :

Goinfrez vous de légumes verts et de soupe.

Comme d’habitude, si vous avez faim, reprenez encore de la soupe.

C’est le jour de la viande. Vous pouvez en manger jusqu’à 500 grammes. Viande maigre, type poulet ou dinde, mais sans la peau, avec 5 tomates pour l’accompagner.

Il faut boire impérativement entre 5 et 8 verres d’eau dans la journée.

Ne surtout pas prendre d’huile ni de matière grasse avec la viande.

On ne le répétera jamais assez : pas d’écarts !
SIXIÈME JOUR DU RÉGIME SOUPE AUX CHOUX :

Mangez de la soupe à volonté.

Les boissons et les fruits sont toujours les mêmes.

150 grammes de veau, bœuf ou poulet grillé (sans la peau et sans manger le gras de la viande) et légumes verts à volonté.

Nous vous conseillons de prendre, par exemple, le midi : un petit steak haché avec des légumes, et le soir : un blanc de poulet avec une salade.

Encore et toujours : pas d’écarts et beaucoup de soupe aux choux.
SEPTIÈME JOUR :

Après une semaine, évitez de remanger normalement. Mangez toujours de la soupe, par exemple, le soir, ce sera votre unique repas du soir. Vous pouvez inverser et la manger le midi, mais essayez de garder une soupe comme seul menu pour un de vos repas.

Dans votre alimentation, vous pouvez ajouter du riz complet, des jus de fruits non sucrés et des légumes à volonté.

Toujours pas de sucreries, ni de viande grasse ni de féculents.
PHASE DE STABILISATION :

Garder ce principe pendant deux semaines, pour stabiliser la perte de poids et éviter de reprendre du poids trop rapidement. Au bout de deux semaines vous pouvez recommencer à manger normalement (équilibré), en réintroduisant petit à petit les aliments qui avaient disparu.

Quelques étapes importantes à respecter

La première étape du régime de la soupe aux choux regroupe les 3 premiers jours du régime, qui sont les plus difficiles, mais aussi ceux qui font perdre du poids le plus vite

Connaître le détail des aliments à manger ou à exclure lors de ce régime est très important pour réussir à maigrir de façon efficace.

Comme vous pourrez le constater, le 1° jour est certainement le jour le plus dur de cette première étape. Il provoque une rupture avec l’alimentation habituelle et les repas y sont très légers.
PREMIER JOUR DU RÉGIME SOUPE AUX CHOUX :

Les boissons autorisées sont le thé et le café (sans sucre), l’eau, les jus de fruits (mais seulement les 100% pur jus de fruits, ne surtout pas boire du nectar de jus de fruit qui contient souvent beaucoup de sucre).

Vous pouvez, le premier jour, prendre un fruit : poire, pomme, melon mais surtout pas de bananes ni de pastèques, trop riches en sucres (glucides)

Il est important de boire de la soupe autant de fois que nécessaire. Dès que vous avez faim, reprenez-en.

Ne rien manger d’autre le 1° jour. Ce premier jour de régime soupe aux choux est un jour très sévère, avec peu de variété dans le menu et peu de calories absorbées.
DEUXIÈME JOUR DU RÉGIME SOUPE AUX CHOUX :

Mangez toujours de la soupe, autant que nécessaire, mais faites un repas avec des légumes verts, comme les épinards, les haricots verts, mais pas de petit pois, ni de flageolets, … qui sont trop riches en glucides. Ces légumes verts doivent être cuits à la vapeur ou mangé crus.

Les mêmes boissons que pour le premier jour sont autorisées.

Le soir, manger une grosse pomme de terre cuite au four.

Attention : aucun fruit (très important).

Rien d’autre n’est permis.
TROISIÈME JOUR DU RÉGIME SOUPE AUX CHOUX :

Même chose que le deuxième jour, mais sans la pomme de terre du soir.

Ce 3° jour est un jour charnière pour le régime, vous devriez déjà avoir perdu entre 1,5 et 2,5kg.